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洗澡的误区和正确方式

发布时间:2019.04.08 新闻来源:镇江市军队离退休干部服务管理中心 浏览次数: 25

洗澡的常见误区
  1、空腹洗澡
  因为空腹状态,机体此时处在低血糖的情况,洗澡时热水会对全身血管产生刺激,进一步增加晕厥的可能性。洗澡应该在晚饭后半小时到一小时后进行。
  2、感冒时洗澡
  因为感冒后人体是很虚弱的,洗澡是要消耗身体热能的,这样更容易加重病情。无论是什么年龄的人,感冒发烧后出汗,都不能洗澡。身体出汗后,一定要尽快用干毛巾把汗擦干,衣服如果也湿了,也要及时更换,以免湿衣服贴身着凉,再次引起感冒发烧。
  3、频繁洗澡
  频繁洗澡会去除人体上的皮脂,皮脂越少,皮肤就会越干燥。这样很容易引起皮炎,不能保护你的皮肤。
频繁洗澡的人会突然发现皮肤发痒,因为经常洗澡会破坏皮肤的正常结构,损害角质层,这样皮肤就会经常发痒。洗澡时,用力摩擦会损害表皮,容易让细菌和真菌进入,引起皮肤感染,频繁的皮肤损伤会降低人体免疫力。
  4、餐后洗澡
  饭后,体内的血液集中在消化系统上,以促进食物的消化。如果你在这个时候洗澡,周围的血管会扩张,血液会重新分配,引起消化系统血液循环减弱,以及消化不良,外周血管扩张,皮肤水分流失增加,细胞外液减少,血液集中等症状。饭后血糖和血液粘度容易升高,易患脑血管病。沐浴环境一般为密闭环境,通风不良,容易缺氧。
  5、沐浴后立即睡眠
  睡眠通常发生在体温下降之后。通常在温水中洗澡会使体温迅速上升,从而抑制与睡眠有关的褪黑激素的分泌,导致睡眠不足。如果你没有睡眠障碍,你可能不一定会觉得明显,但经常失眠的人可能会受到影响。
因此,有睡眠障碍的人可以早点洗澡,睡前两小时左右去洗澡,这不仅能放松全身,还能慢慢降低体温到适当的睡眠温度,很快就会睡着。


  洗澡是一件很舒服的事情,但如果洗澡方式不正确,温度控制不好,它可能会对身体造成伤害。
  洗澡的正确方式
·避免冷水澡
用冷水洗脸,促进血液循环,防止感冒和鼻炎,使你的皮肤更有光泽和弹性。但不能在冷水里洗澡,用冷水洗澡,由于水温太低, 人体会感到寒冷,导致一系列的应激反应,不仅不能消除疲劳,还容易引起感冒,应尽可能避免。
  由于女性朋友特殊的生理因素,特别是在月经、哺乳和怀孕期间,如果身体遇到冷水刺激,会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛, 以及许多细菌会出现,从而进入阴道,引起阴道炎等妇科疾病, 会对女性孕期和身体健康产生一定影响。
·减少浴巾的使用
  越来越多的人使用浴巾。除了方便,尼龙浴巾对皮肤健康没有什么好处。浴巾坚硬粗糙的表面直接损害皮肤,使表皮的角质层因摩擦过多而脱落,保护效果减弱;使用浴巾,还容易传播皮肤感染。
正常皮肤表面有皮脂腺和汗腺分泌物形成的酸保护膜,以及角质层的保护,病毒不易侵入。但是若与他人共用浴巾,会增加感染的机会。
·洗澡时间不要太长
  通常沐浴没有规定固定时间,一般来说,它是基于自己的喜好。不过,在正常情况下,洗澡时间不要太长,以避免晕厥。一般来说,淋浴时间控制在15分钟内是合理的,而浴缸洗澡的时间不宜超过30分钟。

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